今天，由嘉定区中医医院小儿推拿医生与我们一起聊聊小儿的夏季保健要点，分享一套海派儿科推拿的“小儿夏季保健操”。

夏季保健要点一

(相关资料图)

养心安神、适当午睡

起卧作息上，《黄帝内经》上记载：“夜卧早起，无厌于日。”夏季昼长夜短，古人提倡“睡得晚些、起得要早”，但所谓的“睡得晚些”，绝非现代人的熬夜，实际指的是应顺应夏季太阳的升落特点而作息，如此可以避开炙热的阳光，让人体免于疲困。

另一方面，炎炎夏日，宝贝们一跑一跳，心气更容易外散。因此，家长要尽量避免孩子过度嬉闹和多大的活动量，同时适当的午睡是很有必要的。中医认为，夏季对应“心”，夏季“养心”尤为重要，正午时段（11点-13点）正好是心经循行，正午让宝贝睡上一会儿，能帮助他们更好恢复心气，安定精神，保持体力。

夏季保健要点二

顾护阳气、切勿贪凉

炎暑季节，体感自热，让人自然而然想用“冰冷”之物去解暑，但这一想法其实是种误解，它并非正确的“清热解暑”之法，还往往会成为致病“元凶”。

《黄帝内经》告诉我们：“春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长。”而贪享冰凉，无论是从外贪之（如露肚吹空调），亦或从口贪之（多食生冷瓜果、冷饮冰水等），都会直接伤脾胃，泄阳气；加之长夏湿热，脾胃功能受阻，若不注意，极易患病，这也是为何夏季小儿易现腹泻、呕吐、反复湿疹等疾患之因。

在夏季，我们可以根据自身体质适当食用苦瓜、丝瓜、绿豆等一些清心泻火的食材佳品，配合山药、乌梅、百合等，做成小菜、或煲成药汤药粥，既起到清热解暑之效，又不伤脾胃，增进食欲。

小儿夏季推拿保健操

这一套海派儿科推拿的“小儿夏季保健操”具有养心安神，清暑益气、健脾和胃的保健作用，能帮助宝贝们更好地度过炎炎夏日哦，家长们不妨动手试一试！

医生提醒

各部位操作遍数

根据孩子大小灵活调整，

大者遍数多，小者遍数少。

据介绍，嘉定区中医医院小儿推拿（含儿推斜颈专病）门诊是“海派儿科推拿传承示范单位”“金义成上海市名中医工作室”成员单位，以“海派儿科推拿”诊疗体系为理论与临床指导，运用其特色手法治疗包括小儿先天性肌性斜颈、消化不良、泄泻、便秘、反复呼吸道感染、小儿脑瘫、小儿鞘膜积液等各种儿科疾病。

开诊时间

周一、周五上午

开诊地点

启良路门诊部

针推楼三楼311诊室

科普作者：王茜（嘉定区中医医院）

通讯员：张燕

编辑：徐宇、武利荣

上观号作者：上海嘉定

关键词：